Die Bewegte Pause – mehr Energie, weniger Verspannung
Einseitige Haltung, stundenlanges Sitzen und hoher mentaler Druck gehören für viele zum Arbeitsalltag. Die Bewegte Pause setzt genau dort an – mit gezielten, alltagsnahen Übungen, die Körper und Geist wieder in Schwung bringen.
Schon wenige Minuten reichen aus, um:
Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen vorzubeugen
- die Konzentrationsfähigkeit spürbar zu verbessern
- die Stimmung zu heben und Stress abzubauen
- die Leistungsfähigkeit am Nachmittag zu steigern
- das Bewusstsein für eine gesunde Haltung zu stärken
Ob morgens, in der Mittagspause oder als aktiver Break zwischendurch – die Bewegte Pause ist ein niedrigschwelliger Impuls mit großer Wirkung. Sie fördert nicht nur die individuelle Gesundheit, sondern auch die Teamdynamik und eine gesunde Unternehmenskultur.
Gönnen Sie sich und Ihrem Team neue Kraft – aktiv, präventiv und mit Leichtigkeit.
Unsere Gründerin und Expertin Heidi Murken ist von den Vorteilen überzeugt:
„Bewegung ist alles - auch während der Arbeit. Der menschliche Körper ist auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet. Fast jeder Zweite in Deutschland arbeitet im Sitzen.
Dieses starre, einseitige Verharren in nur einer Position kann zu Durchblutungsproblemen führen und begünstigt Krankheiten wie Rückenschmerzen und Herz-Kreislauf-Beschwerden. Mit den Bewegten Pausen schaffen Sie körperlichen und mentalen Ausgleich und stärken damit die Gesundheit am Arbeitsplatz.“
Bewegte Pause digital – live, flexibel und überall umsetzbar
Starten Sie frischer in die zweite Tageshälfte:
Unsere digitale Bewegte Pause bringt gezielte Aktivierung direkt an Ihren Arbeitsplatz – egal ob im Büro, im Home-Office oder unterwegs.
🕛 Immer montags und donnerstags von 12:00 bis 12:15 Uhr – live via Zoom
In nur 15 Minuten:
– lösen Sie Verspannungen und beugen Rückenschmerzen vor
– tanken Sie Energie für den restlichen Tag
– steigern Sie Ihre Konzentration und Stressresistenz
– fördern Sie Ihre Gesundheit – ganz unkompliziert und nachhaltig
Kein Umziehen, keine Vorkenntnisse – einfach einschalten, mitmachen und durchatmen.
Für Einzelpersonen, Teams oder ganze Unternehmen.
Bewegte Pause im Büro – aktiv am Arbeitsplatz, direkt vor Ort
Wir bringen Bewegung in Ihr Unternehmen: Eine Trainerin oder ein Trainer kommt zu den gewünschten Zeiten direkt in Ihre Räumlichkeiten – für frische Energie, mehr Gesundheit und bessere Stimmung im Team.
Ob als aktiver Start in den Tag, bewegte Mittagspause oder Auflockerung im Meeting-Alltag:
Die Bewegte Pause vor Ort...
– reduziert Verspannungen und beugt Beschwerden gezielt vor
– steigert die Motivation und Konzentration Ihrer Mitarbeitenden
– fördert die Teamdynamik und das Miteinander
– setzt ein sichtbares Zeichen für gelebte Gesundheitskultur
Dauer, Häufigkeit und Inhalte passen wir individuell an Ihre betrieblichen Gegebenheiten an.
Wir erstellen Ihnen gerne ein passgenaues Angebot – für ein gesundes, aktives Arbeitsumfeld.
Bewegte-Pause-Karten – Ihr Gesundheitstool zum Mitnehmen
Ob für das Büro, das Home-Office oder unterwegs: Mit unseren Bewegte-Pause-Karten haben Sie kompakte Bewegungseinheiten immer griffbereit. Jede Karte enthält eine kurze, wirksame Übung zur Lockerung, Aktivierung oder Entspannung – ideal für kleine Pausen mit großer Wirkung.
💡 Einfach ziehen – bewegen – durchatmen.
Ideal für:
– Einzelpersonen, die regelmäßig etwas für ihre Gesundheit tun möchten
– Teams, die Bewegung in Meetings oder den Büroalltag integrieren wollen
– Führungskräfte und Gesundheitsverantwortliche, die ein aktives Zeichen setzen möchten
Preis: 35,00 € brutto pro Kartenset
(inkl. MwSt., zzgl. Versand)
Praktisch. Motivierend. Alltagsnah.
Jetzt bestellen und Bewegung ganz einfach in den Arbeitsalltag integrieren!
Warum bewegte Pausen? Weil Gesundheit im Kleinen beginnt.
Wir zeigen Ihren Mitarbeitenden einfache Übungen, die sich mühelos in den Arbeitsalltag integrieren lassen – ganz ohne Sportkleidung oder großen Zeitaufwand. Schon kurze, gezielte Lockerungseinheiten helfen, Verspannungen zu lösen und Beschwerden vorzubeugen.
Dabei geht es nicht nur um Bewegung, sondern auch um bewusste Erholung: Wir geben Impulse für aktive Pausengestaltung, die gleichzeitig Körper und Geist regeneriert – für mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit im Tagesverlauf.
Langfristig entsteht so mehr als nur Entlastung:
Ein geschärftes Gesundheitsbewusstsein, mehr Zufriedenheit im Team und eine Unternehmenskultur, die Prävention, Wertschätzung und Wohlbefinden fördert.
Digitales Bewegte-Pause-Angebot für Unternehmen
Bewegung, die ankommt – flexibel, motivierend und steuerlich clever.
Ihr Vorteil auf einen Blick:
✔ Unbegrenzte Teilnehmerzahl pro Unternehmen – ideal für Teams jeder Größe
✔ Live-Sessions à 15 Minuten mit praktischen Übungen zur direkten Umsetzung im Arbeitsalltag
✔ Einfache Anmeldung per E-Mail und Zoom-Link – kein technischer Aufwand
✔ Niedrigschwelliger Zugang – Teilnahme direkt vom Arbeitsplatz oder aus dem Home-Office
✔ Keine Sportkleidung nötig – einfach mitmachen und durchatmen
✔ Flexibles Preismodell: Bezahlung pro Teilnahme oder per Paketlösung
Steuerfreier Mehrwert für Ihre Mitarbeitenden:
Unser digitales Angebot kann auch als Gutscheinmodell genutzt werden – steuerfrei bis 50 € pro Monat gemäß § 8 Abs. 2 EStG. So fördern Sie Gesundheit und Motivation, ohne Mehrkosten für Ihre Mitarbeitenden.
Kennenlern-Angebot
3x Digitale Bewegte Pause für nur 18,00 € p.P. (zzgl. MwSt.)
Einfach ausprobieren – und den Effekt direkt spüren.
Optional: Bewegte-Pause-Karten
Als Ergänzung für dauerhaft mehr Bewegung im Arbeitsalltag:
Ein Set mit alltagsnahen Übungen zum Mitnehmen – für 35,00 € brutto pro Set.